Padomi veselīgam miegam

Mums visiem, ļoti labi ir zināms, ka veselīgs miegs ir neatņemama, laba garastāvokļa un pašsajūtas, sastāvdaļa. Daudzi ārsti uzskata, ka miegs ir vienas no labākajām zālēm, savukārt, sievietes uzskata, ka miegs ir skaistuma avots. Miegs ir dzīvībai svarīgs smadzeņu darbības stāvoklis, tāpēc, ļoti svarīgs ir tieši veselīgs un stiprs miegs.

Kas ir nepieciešams veselīgam, stipram miegam?

Vajag atteikties no ēšanas tieši pirms gulēšanas. Divas stundas, pirms došanās gulēt var lietot tikai vieglu barību – augļus,, mikrolån, dārzeņus, skābpiena produktus.

Gulēt vajag doties ne vēlāk par plkst. 22 – 23. Šajā laikā organisms ir atslābinājies, tāpēc var viegli aizmigt. Ārsti uzskata, ka pieaugušam cilvēkam ir nepieciešams 7 – 8 stundu miegs, lai varētu kārtīgi atpūsties un nejust nogurumu visas darba dienas laikā. Normālam nakts miegam, pilnīgi pietiek ar 5 – 6 stundām. Vislabvēlīgākais laiks miegam ir no plkst. 23 – 5. Vienalga cikos jūs izvēlaties iet gulēt un mosties, svarīgi ir, lai jūs gulētu no plkst. 2 – 4 naktī. Šajā laikā miegs ir visstiprākais, tāpēc vajag pacensties pagulēt vismaz 1 stundu. Dienas laikā gulēt nav ieteicams, it īpaši nav ieteicams to darīt pirms saules rietēšanas. Miega ilgums ir atkarīgs no dienas laikā apēstā ēdiena daudzuma, jo mazāk ēdiena apēdat, jo mazāks laiks ir vajadzīgs miegam, jo vairāk apēdat, jo vairāk laika vajag miegam. Ilgdzīvotāji guļ ļoti maz, ne vairāk par 4 – 6 stundām diennaktī. Mūsu veselībai ir kaitīgs trīs maiņu darbs, it īpaši tāds grafiks, kur maiņas mainās katru nedēļu.

Guļot, galvas virzienam ir jābūt vērstam uz ziemeļiem (vai austrumiem). Prasība, atrasties pareizajā virzienā, guļus stāvoklī ir saistīta ar nepieciešamību saskaņot elektromagnētiskos laukus. Zemes garozas un cilvēka elektromagnētisko viļņu virzienam ir jāsakrīt un lån med betalningsanmärkning. Šī metode tiek izmantota cilvēku ārstēšanai.

Gulēt vajag uz cietas virsmas. Guļot mīkstos matračos, cilvēka ķermenis ieņem nepareizu stāvokli, tas veicina nepareizu muguras smadzeņu un citu orgānu apasiņošanu, tāpēc, ka tie atrodas saspiestā stāvoklī. Tieši tāpat, nepareizas stāvoklis veicina nervu galu saspiešanu un tas, savukārt, var nelabvēlīgi iespaidot jebkuru mūsu ķermeņa daļu. Slimniekiem, kuri ir pārcietuši mugurkaula traumu vai kuri slimo ar radikulītu, ārsti iesaka gulēt uz pilnīgi cietas virsmas. Ideālajā variantā, gultai, uz kuras guļat ir jābūt nekrāsotai un nelakotai. Veseliem cilvēkiem ir jāguļ bez spilvena vai arī jāizmanto mazs, plāns spilvens. Tas palīdzēs jums uzturēt pareizā stāvoklī mugurkaulu un kakla daļu, uzlabos smadzeņu apasiņošanu, veicinās iekšēja spiediena normalizēšanos, novērsīs grumbiņu rašanos uz sekas un kakla. cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar sirds nepietiekamība vai kuri slimo ar bronhiālo astmu, no spilvena atteikties nevajadzētu, līdz brīdim, kamēr pamatslimība tiks izārstēta. Periodos, kad slimība saasinās, var izmantot divus – trīs cietus spilvenus.

Gulēt vajag pēc iespējas plikākam, bet kad ir vēsi, labāk, apsegties ar vēl vienu segu. Vislabāk, gulēt ir uz sāniem, nakts laikā pagriežoties no viena sāna uz otru (apgriešanās notiek automātiski). Tas ir nepieciešams tāpēc, lai nenoslogotu nieres un citus orgānus. Gulēt uz sāniem, ir veselīgi arī priekš muguras, turklāt, tā guļot, pastāv mazāka iespēja, ka jūs krāksiet. Vissliktāk ir gulēt uz vēdera un smslån utan uc.