Kāpēc vajadzīgi vitamīni?

Uz pasaules Ir ļoti maz palicis tādu cilvēku, kuri šaubās ir vajadzīgi vitamīni vai nē. Daudziem daudz vienkāršāk liekas apēst multivitamīnu tableti, nevis vajadzīgajos daudzumos ēst zivis, gaļu, dārzeņus un augļus. Mūsdienu zinātnes nostāja šajā jautājuma ir viennozīmīga un nesatricināma – pat viskvalitatīvākais līdzeklis nav spējīgs aizvietot pareizu, sabalansētu ēdienu. Veselīga un pilnvērtīga diēta – tas ir pamats tam, lai mūsu organisms saņemtu visus, tam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.

Vitamīnu un minerālvielu avoti ir visdažādākie: tie ir augļi un dārzeņi, graudaugi un pākšaugi, rieksti un sēklas, piena produkti un olas, zivis un gaļa. Ir nepieciešams katru dienu lietot produktus, kuri pieder pie dažādām kategorijām. Vēlams ir pilnībā no savas ēdienkartes izslēgt produktus, kuri satur organismam nevajadzīgas kalorijas – alkoholu, saldos dzērienus, konfektes, cepumus, čipsus. Jāatceras arī tas, ka diētai ir jābūt daudzveidīgai, vajag periodiski mainīt produktus no katras ēdienu kategorijas.

Bet, diemžēl, pat ja jūs ēdat ļoti pareizi, tas vēl nenozīmē, ka ar ēdienu jūsu organisms pietiekamā daudzumā uzņem visus tam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Tāpēc, ir vēlams savu ēdienkarti papildināt ar multivitamīnu kompleksu, kuru lietošana garantēs jums to, ka jūsu organisms ir apgādāts ar visiem, tam nepieciešamajiem elementiem.

Pirms vairākiem gadiem veiktie pētījumi ir apliecinājuši to, ka daudzi iedzīvotāji hroniski nesaņem nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu devu savā ikdienas ēdienkartē. Ar nožēlu ir jāsaka, ka no vitamīnu trūkuma cieš gandrīz visi. Situācija mazliet mainās atkarībā no vecuma, dzimtas, dzīvošanas vietas, bet vienalga kopumā paliek ļoti bēdīga. Pirmām kārtām jau ir vērojams vitamīnu A, D, B2, B6 un folijskābes trūkums. Ar minerālvielām situācija ir vēl sliktāka: ir vērojams milzīgs joda un fluora trūkums, lielā daudzumā trūkst arī kalcijs, cinks un varš.

Gribas atzīmēt, ka visi šie dati ir aptuveni. Katram cilvēkam vajadzība pēc vitamīniem un minerālvielām ir ļoti atšķirīga un individuāla, un lielā mērā ir atkarīga no ēšanas regularitātes un daudzveidības.

Der atcerēties, ka ar gadiem vajadzība pēc vitamīniem un minerālvielām var palielināties, kā arī:

  • Ja ir paaugstināta fiziskā slodze vai ja jūs nodarbojaties ar sportu.
  • Organisma attīstības un intensīvas augšanas periodos.
  • Grūtniecības un laktācijas laikā.
  • Ja jums ir infekcijas vai vīrusu saslimšanas.
  • Ja jūs lietojat antibiotikas.
  • Pēc operācijām, traumām, apdegumiem.
  • Pēc stresiem un emocionāliem saspringumiem.
  • Ja jums ir kaitīgi ieradumi, piemēram, smēķēšana un alkohola lietošana.
  • Ja jūs atrodaties kaitīgos ārējās vides apstākļos, piemēram, nelabvēlīga ekoloģija, dzīvē pilsētā.
  • Ja mainās klimatiskie apstākļi.
  • Ja ievērojat diētu, kura ir vērsta uz svara nomešanu.
  • Pēdējie izmeklējumi ir pierādījuši, ka veģetārieši hroniski nesaņem dažus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, vitamīnus D, B12, minerālvielas – cinku, dzelzi un kalciju.

Ja jūs piederat kaut vienai no šim kategorijām, multivitamīnu kompleksa lietošana, jums ir vienkārši nepieciešama. Tos jālieto visi laiku, kamēr jūs atrodaties šajā riska grupā, bet ja jūs esat vienlaicīgi pakļauts diviem vai vairākiem faktoriem, piemēram, jūs dzīvojat pilsētā un nodarbojaties ar sportu, tad jums ir nepieciešama regulāra vitamīnu lietošana.
Eiropas Savienībā multivitamīni netiek pieskaitīti pie ārstnieciskajiem līdzekļiem, bet tos kvalificē kā pārtikas piedevas, tāpēc mēs tos varam iegādāties bez receptēm. Bet, pirms to lietošanas, mēs jums iesakām konsultēties ar speciālistu, kādus vitamīnus un kādās devās labāk lietot, jo mūsu organismi ir ļoti dažādi un vajadzība pēc vitamīniem arī ir ļoti atšķirīga. Lietojot zāles, to iedarbība var nomākt vitamīnu iedarbību, tāpēc speciālista konsultācija ir vienkārši nepieciešama.